Piti kolagen da ili ne?

Piti kolagen (uzimati kolagen kao dodatak prehrani) postalo je iznimno popularno u svijetu ljepote i zdravlja. Kolagen često nazivaju "ljepilom" koje drži tijelo mladim i snažnim, a interes za njegovo nadoknađivanje kroz prehranu i suplemente sve je veći.

Kolagen kao najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu čini oko 30% svih naših proteina. Nalazi se u vezivnom tkivu, prisutan u koži, kostima, zglobovima, hrskavici, mišićima i krvnim žilama.

Ovaj vlaknasti protein daje strukturnu čvrstoću i elastičnost tkivima: koži pruža otpornost i zategnutost, kostima čvrstoću, a zglobovima omogućuje pokretljivost uz smanjeno trenje.

Nažalost, prirodna sinteza kolagena opada s godinama, već od 20. godine, a ubrzano nakon 40-e. Što dovodi do pojave bora, suhe i manje elastične kože te slabijih hrskavica.

Tako faktori poput starenja, UV zračenja, stresa i pušenja uzrokuju razgradnju kolagenske mreže, što se očituje starenjem kože i drugim degenerativnim promjenama.

 

Kolagen koji se pije

Kolagen koji se pije odnosi se na kolagen kao dodatak prehrani. Najčešće u obliku praha koji se miješa s vodom ili napitkom, tekućeg napitka ili kapsula. Za razliku od kolagenskih krema (koje djeluju površinski), ovdje unosimo hidrolizirani kolagen iznutra, s ciljem da tijelo iskoristi te gradivne elemente za obnovu kože, zglobova i drugih tkiva.

Hidrolizirani kolagen znači da je razgrađen na manje peptide, što značajno poboljšava njegovu apsorpciju u organizmu. Najčešće se dobiva iz životinjskih izvora, riblji (morski) kolagen iz riba ili goveđi kolagen iz goveđe kože i hrskavice.

Razlog popularnosti kolagena za piti je jednostavan:

• razina vlastitog kolagena opada,
• pojavljuju se znakovi starenja poput bora,
• starenje kože.

 

Pa je logično zapitati se može li se ti gubici nadoknaditi.

Istraživanja su pokazala da suplementacija kolagenom može doista pomoći usporiti te promjene, poboljšati hidrataciju, sjaj i izgled kože. Osim za kožu i kosu, mnogi uzimaju kolagen i zbog drugih razloga.

Motivi se razlikuju, neki počinju piti kolagen zbog bolova u zglobovima ili osteoartritisa, drugi žele poboljšati izgled kože, a treći jačati kosu i nokte. U svim tim slučajevima cilj je isti: pružiti tijelu dodatne “blokove” za izgradnju kolagenskih vlakana iznutra.

Važno je pritom napomenuti da kolagen nije čudotvoran ili trenutačan eliksir mladosti, ali uz kvalitetan proizvod i redovitu upotrebu može biti vrijedna podrška zdravlju i ljepoti.

 

Kako piti kolagen u prahu?

Pravilna konzumacija kolagena ključna je da biste ostvarili maksimalnu korist. Iako detalji mogu varirati od proizvoda do proizvoda, držite se sljedećih savjeta:

Doziranje i miješanje

Obično se uzima jedna mjerica kolagena dnevno. Prah rastopite u čaši vode.

Vrijeme uzimanja

Nije strogo propisano već je važnije je da ga uzimate svakog dana u približno isto vrijeme, bilo ujutro natašte, uz doručak ili navečer, prema onome što možete najlakše uklopiti u rutinu. Dosljednost donosi rezultate.

Vitamin C za bolju apsorpciju

Vitamin C igra važnu ulogu u sintezi kolagena. Uzimanje kolagenog praha zajedno s izvorom vitamina C (primjerice u čaši soka od naranče) ili odabir suplementa koji već sadrži vitamin C može povećati učinkovitost, jer vitamin C pomaže u stvaranju novog kolagena.

Pridržavanje uputa proizvođača

Svaki proizvod može imati specifične upute. Neki proizvođači savjetuju uzimanje uz obrok, drugi na prazan želudac, stoga uvijek pročitajte etiketu i slijedite preporučenu dozu. Ne prekoračujte propisanu količinu misleći da ćete tako brže postići efekt.

Strpljenje i kontinuitet

Kolagen neće pokazati čudesne rezultate preko noći. Budite strpljivi i uzimajte ga redovito nekoliko tjedana prije nego počnete ocjenjivati učinke. Uspostavite rutinu recimo, pripremite napitak svako jutro kako biste lakše ostali dosljedni.

Osluškujte svoje tijelo

Većina ljudi kolagen podnosi bez problema, no ako primijetite bilo kakve neželjene reakcije (npr. probavne smetnje ili alergiju na sastojke poput ribe ili školjki), smanjite dozu ili pauzirajte te se po potrebi konzultirajte s liječnikom.

Slijedeći ove smjernice, povećat ćete šansu da vaš kolagenski napitak postane učinkovita i ugodna rutina u službi vašeg zdravlja.

 

Koliko dugo se pije kolagen?

Konzistentnost tijekom duljeg razdoblja je važna kako bi se kolagenu dalo vremena da pokaže učinke. Kolagen je suplement čiji se efekti grade postupno, stoga ga nije dovoljno piti samo nekoliko dana ili tjedan-dva.

Stručnjaci često preporučuju da jedan ciklus suplementacije traje minimalno oko jedan mjesec redovitog uzimanja. To je otprilike vrijeme potrebno da tijelo počne vidljivo koristiti dodatni kolagen za obnovu kože i tkiva.

Nakon 6 tjedana, možete procijeniti rezultate. A mnogi nastavljaju s uzimanjem i dalje, dok neki naprave kraću pauzu pa ponovno krenu.

Novexpertov Collagen+ dodatak prehrani prošao je kliničke studije, a rezultati su sljedeći:

 

Trajanje i učestalost tretmana

• Od 25/30 godina starosti možete započeti s tretmanom.
• Vidljivi rezultati nakon 1 mjeseca: hidratiziranija i glatkija koža.
• Za smanjenje bora: tretman 2 do 3 mjeseca zaredom.
• Tretman treba ponavljati 2 do 3 puta godišnje kako bi se održali rezultati.

 

Najbolji kolagen za piti

S obzirom na preplavljeno tržište, mnogi se pitaju koji je kolagen najbolji i kako prepoznati kvalitetan proizvod. Univerzalni odgovor možda ne postoji, ali nekoliko jasnih kriterija može vam pomoći u odabiru:

Hidrolizirani kolagen poznatog podrijetla

Odaberite proizvod koji sadrži hidrolizirani kolagen jasno naznačenog izvora (npr. hidrolizirani riblji ili goveđi kolagen). Hidrolizirani znači bolje apsorbiran, a transparentan izvor (riba, goveda) omogućuje da znate što uzimate. Izbjegavajte neoznačene “kolagenske peptide” nejasnog porijekla.

Čista formula bez nepotrebnih dodataka

Kvalitetan kolagenski suplement trebao bi imati minimalan broj sastojaka. Poželjno je da je okus neutralan ili prirodan, kako biste ga lakše pili.

Dodani nutrijenti za sinergiju

Neki od najboljih kolagen suplemenata obogaćeni su vitaminima i mineralima koji podupiru kolagenizaciju. Primjerice vitamin C, cink, biotin ili hijaluronska kiselina. Vitamin C je posebno koristan jer pospješuje stvaranje kolagena.

 

Certifikati kvalitete i provjere

Obratite pažnju ima li proizvod certifikate o kvaliteti, je li testiran na teške metale, alergene i sl. Renomirani brendovi teže transparentnosti, uvid u čistoću sirovine i klinička ispitivanja.

Ukratko, najbolji kolagen za piti bit će onaj koji zadovoljava vaše osobne potrebe, ima čistu i učinkovitu formulu te dolazi od pouzdanog proizvođača.

Primjer takvog proizvoda je Novexpert Collagen+, hidrolizirani morski kolagen u prahu formuliran od strane doktora.

Sadrži visok udio kolagenskih peptida male molekularne mase (500 Da) što omogućuje četverostruko bolju apsorpciju u odnosu na standardne kolagene, a rezultati su potkrijepljeni kliničkim studijama: nakon tretmana zabilježeno je +58% veća gustoća kože te vidljivo smanjenje bora uz čvršću i glađu kožu.

Uz to, dolazi u praktičnim vrećicama s prirodnim okusom limuna i đumbira, bez dodanog šećera.

 

Koji kolagen je najbolji?

Ovo pitanje često znači: Koji tip kolagena odabrati? Riblji, goveđi ili možda "biljni"? Istina je da nema jednostavnog odgovora koji bi vrijedio za svakoga, jer najbolji kolagen ovisi o vašim osobnim ciljevima, preferencijama i vrijednostima. 

No, evo nekoliko smjernica koje mogu pomoći:

 

Riblji ili goveđi kolagen

Riblji (morski) i goveđi kolagen oba mogu biti izvrsni, ali imaju poneke razlike u profilu aminokiselina. Općenito se smatra da je riblji kolagen odličan izbor za kožu, kosu, nokte i kosti, dok se goveđi kolagen češće ističe kod podrške mišićnoj masi, oporavku mišića, zdravlju crijevne sluznice te također kože i kostiju.

Riblji kolagen uglavnom sadrži kolagen tipa I (važan za kožu), a goveđi kombinaciju tipa I i III, što ga čini dobrim i za vezivna tkiva. Kvalitetno prerađeni morski kolagen nema miris ni okus po ribi.

Alergije ili dijetetska ograničenja

Ako ste alergični na ribu ili morske plodove, logično je izabrati goveđi kolagen, dok obrnuto, ako ne konzumirate govedinu (npr. iz religioznih, etičkih ili zdravstvenih razloga) bolje odabrati riblji.

 

"Biljni" kolagen

Važno je znati da biljni ili veganski kolagen zapravo nije pravi kolagen, jer kolagen postoji samo u životinjskom svijetu. Veganske “kolagenske” formule su u stvari mješavine biljnih ekstrakata, vitamina (npr. C vitamina) i minerala koje pomažu tijelu da poveća vlastitu proizvodnju kolagena.

To može biti dobra opcija za one koji ne žele konzumirati proizvode životinjskog porijekla, ali imajte na umu da učinak može ovisiti o tome u kojoj mjeri vaš organizam zaista poveća sintezu kolagena.

U izboru najboljeg kolagena, najvažnije je uskladiti odabir sa svojim potrebama. Ako vam je primarni cilj blistava koža i anti-age učinak, možda blagu prednost ima kvalitetan riblji kolagen bogat tipom I.

 

Gdje kupiti kolagen u prahu?

Ponuda na tržištu je široka, a cijene variraju ovisno o tipu kolagena, koncentraciji po dozi, dodacima (poput vitamina) i ugledu proizvođača.

Novexpert nudi dodatak Collagen+ u obliku praha formuliran od strane liječnika, s visokokoncentriranim morskim kolagenom i dodatnim aktivnim sastojcima.

Nekima su rezultati suptilniji ili treba dulje vrijeme da ih opaze. Sve ovisi o faktorima poput genetike, životne dobi, životnog stila (prehrana, pušenje, izlaganje suncu) i općeg zdravstvenog stanja.

 

Piti kolagen da ili ne?

Kolagen u prahu može biti koristan dodatak za one koji žele dodatno podržati svoju kožu. Znanstvena istraživanja i iskustva korisnika pokazuju određene prednosti redovite suplementacije kolagenom.

Posebno u srednjim godinama i nadalje, kada prirodni kolagen opada, ovakva “nadopuna iznutra” može pomoći usporiti neke znakove starenja.

Međutim, kolagen nije čudotvoran napitak koji će izbrisati desetljeća preko noći niti zamjena za zdrav stil života. Ako se odlučite za kolagen, odaberite kvalitetan proizvod.

U konačnici, “da ili ne” ovisi o vama.