Zašto je vitamin C za kožu potreban i više nego što mislimo

Koža je naš prvi obrambeni sloj protiv vanjskih utjecaja, a njezino održavanje, ključno je i za naše opće zdravlje.

S obzirom na to da je koža izložena sunčevom zračenju, posljedicama zagađenja okoliša, ali i svakodnevnom stresu u kojem se nalazimo, važno je omogućiti joj pravilnu njegu. Jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje kože je vitamin C.

Vitamin C za lice, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, ne samo da štiti kožu od slobodnih radikala, već i potiče proizvodnju kolagena, ključnog proteina za elastičnost i čvrstoću kože.

U ovom blogu istražit ćemo kako vitamin C može pozitivno utjecati na zdravlje kože, koje su namirnice bogate ovim vitaminom  te kako kvalitetnim proizvodima možemo poboljšati izgled i zdravlje naše kože.

Vitamin C i koža

Istraživanja su pokazala da suplementacija vitaminom C može značajno poboljšati zdravlje kože, posebno u kontekstu stresa uzrokovanog oksidacijom. 

U jednoj studiji provedena je suplementacija vitamina C na 44 pacijenta s vitiligom kako bi se proučio učinak na razine oksidativnog stresa i pigmentaciju.

Rezultati su pokazali da je vitamin C za kožu pomogao smanjiti oksidativni stres, a koža pacijenata postala je ujednačenija. Slična istraživanja također su pokazala da topičke formulacije vitamina C, stabilizirane s vitaminom E i ferulinskom kiselinom, štite kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. 

Međutim, važno je napomenuti da formulacije s različitim koncentracijama vitamina C mogu imati različite učinke na vitalnost kože. Bitno je istaknuti da kod vitamina C ne vrijedi uvijek pravilo „više je bolje“.

Studije su pokazale da visoke koncentracije vitamina C, 20 % ili više, ne moraju nužno biti učinkovitije. Dapače,  ako nije riječ o kvalitetnom i stabilnom obliku vitamina C,  u nekim slučajevima vitalnost kože može se čak i smanjiti.

Iskustva govore kako umjerene koncentracije stabilnog vitamina C često pružaju bolje rezultate uz manji rizik od iritacija. Ključ je u pametnoj formulaciji i prilagodbi potrebama kože jer -  svaka koža reagira drugačije.

Hrana bogata vitaminom C za zdravu kožu

Osim suplementacije, najbolji način za unos vitamina C je – prehranom. Namirnice bogate vitaminom C mogu pomoći koži da ostane zdrava i otporna na štetne vanjske utjecaje. 

Hrana bogata vitaminom C:

 

• Citrusi: naranče, grejpfrut, limun i mandarine - odlični su izvori vitamina C, koji pomaže u sintezi kolagena.

• Paprika: zelena i crvena paprika sadrže čak više vitamina C od mnogih citrusa.

• Kivi: ova slatka voćka puna je vitamina C i pomaže u zaštiti kože od oštećenja slobodnim radikalima.

• Brokula: osim vitamina C, brokula je bogata i drugim nutrijentima poput vitamina A, luteinom i zeaksantinom koji poboljšavaju zdravlje kože.

• Jagode: izvor su vitamina C, a također sadrže antioksidanse poput elaginske kiseline i antocijana koji pomažu u smanjenju upala.

• Crni ribiz: sadrži visoke koncentracije vitamina C, koji pomaže u regeneraciji kože.

Konzumiranjem ovih namirnica možete povećati unos vitamina C prirodnim putem, čime pomažete koži da ostane elastična i zdrava.

Što još čini vitamin C tako važnim za kožu?

Vitamin C ne samo da pomaže u proizvodnji kolagena, već također igra ulogu u smanjenju upala, potiče regeneraciju kože i pomaže u smanjenju vidljivosti bora. 

Topičke formulacije vitamina C mogu poboljšati hidrataciju kože i smanjiti crvenilo, dok oralna suplementacija može poboljšati tonus i teksturu kože. 

Iako su topičke formulacije vitamina C učinkovite, također je važno pratiti kvalitetu proizvoda i osigurati da sadrže stabilizirane oblike vitamina C koji će biti učinkovitiji u dubljim slojevima kože.

Vitamin C u borbi protiv starenja kože

Vitamin C također pomaže u smanjenju znakova starenja. Suplementacija ovom hranjivom tvari, zajedno s drugim antioksidansima poput vitamina E i ferulinske kiseline, može značajno smanjiti štetu uzrokovanu UV zračenjem i zagađenjem. 

To čini vitamin C važnim saveznikom u održavanju mladenačkog izgleda kože. Za maksimalne rezultate, preporučuje se kombinirati vitamin C s drugim antioksidansima i zdravom prehranom bogatom mikronutrijentima. Svi ovi faktori zajedno pomažu koži da ostane hidratizirana, elastična i otpornija na vanjske čimbenike.

Vitamin C njega za zdravu i blistavu kožu

Za dodatnu podršku zdravlju i ljepoti kože izvana, proizvodi iz Novexpertove linije s vitaminom C nude ciljana rješenja koja se savršeno nadopunjuju.

Peeling za sjaj s vitaminom C profesionalna je njega koja kombinira enzimsku i mehaničku eksfolijaciju, čime učinkovito uklanja mrtve stanice i vraća koži blistavost.

Sadrži glukonolakton, nježni piling biljnog podrijetla koji potiče obnovu kože bez iritacije, ekstrakt papaje koji enzimatski razgrađuje nečistoće i posvjetljuje ten te vitamin E, snažan antioksidans koji štiti kožu od vanjskih oštećenja.

Vitamin C vodica dolazi u obliku lagane maglice koja se može nanositi tijekom cijelog dana – čak i ljeti. Zahvaljujući stabiliziranom vitaminu C, potiče sintezu kolagena i štiti kožu od slobodnih radikala, dok hijaluronska kiselina intenzivno hidratizira i vraća koži punoću.

Vitamin C serum za lice

Za intenzivniji anti-age učinak, tu je Booster serum s vitaminom C koji sadrži čak 25 % stabilnog vitamina C u obliku 3-o-etil askorbinske kiseline, pružajući snažno antioksidativno djelovanje i potičući sintezu kolagena.

Uz njega, ekstrakt kore afričke breze dodatno pojačava učinak vitamina C, dok bisabolol, prirodni spoj iz biljke Candeia, umiruje kožu i smanjuje vidljivost hiperpigmentacija.

Zaključno, vitamin C ključni je saveznik kože – iznutra i izvana. U kombinaciji s drugim aktivnim sastojcima poput hijaluronske kiseline, prirodnih enzima i antioksidansa, njegovo redovito korištenje može značajno doprinijeti zdravijoj, ujednačenijoj i blistavijoj koži – jer ljepota kože počinje brigom iznutra, a završava kvalitetnom njegom izvana.

 

Napisala: Lucija Drobac, mg.nutr.

LITERATURA

Kim HM, Byun KA, Oh S, Yang JY, Park HJ, Chung MS, Son KH, Byun K (2022) A Mixture of Topical Forms of Polydeoxyribonucleotide, Vitamin C, and Niacinamide Attenuated Skin Pigmentation and Increased Skin Elasticity by Modulating Nuclear Factor Erythroid 2-like 2. Molecules 14;27(4),1276. doi: 10.3390/molecules27041276.

Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM (2017) The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients 12;9(8),866. doi: 10.3390/nu9080866.

Rattanawiwatpong P, Wanitphakdeedecha R, Bumrungpert A, Maiprasert M (2020) Anti-aging and brightening effects of a topical treatment containing vitamin C, vitamin E, and raspberry leaf cell culture extract: A split-face, randomized controlled trial. J Cosmet Dermatol 19(3), 671-676. doi: 10.1111/jocd.13305.

Žmitek K, Žmitek J, Hristov H, Rogl Butina M, Keršmanc P, Pogačnik T (2024) The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin Density, Texture and Other Parameters: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 17;16(12), 1908. doi: 10.3390/nu16121908.